1kg in 10 Tagen abnehmen mit Joggen

Möchte man schnell und einfach ein paar Kilos loswerden, gibt es kaum etwas Besseres als Bewegung. Joggen entspannt und brutzelt das Fett auf sehr einfache Art und Weise.

1kg Fett enthält ca. 7.000 kcal. Eine Stunde joggen verbrennt je nach Gewicht zwischen 400 und 1400 kcal. Wenn man z. B. 100kg wiegt, verbrennt eine Stunde joggen ca. 700 kcal. Somit müsste man jeden Tag nur eine Stunde joggen und würde 1kg nach 10 Tagen verlieren.

Passt man in dieser Zeit noch etwas auf eigene Ernährung auf, kann man locker 1,5 kg in 10 Tagen abnehmen. Dabei sollte man auf Süßigkeiten verzichten und viel Obst und Gemüse essen. Man muss nicht hungern.

Wie viel man mit einer Stunde Joggen abnehmen kann, zeigt folgende Tabelle:

Kallorienverbauch bei 60min in Kcal
Körpergewicht Joggen Laufen (8km/h) Radfahren
60kg 420 480 480
65kg 455 520 520
70kg 490 560 560
75kg 525 600 600
80kg 560 640 640
85kg 595 680 680
90kg 630 720 720
95kg 665 760 760
100kg 700 800 800
105kg 735 840 840
110kg 770 880 880
115kg 805 920 920
120kg 840 960 960
125kg 875 1000 1000
130kg 910 1040 1040
135kg 945 1080 1080
140kg 980 1120 1120
145kg 1015 1160 1160
150kg 1050 1200 1200
155kg 1085 1240 1240
160kg 1120 1280 1280
165kg 1155 1320 1320
170kg 1190 1360 1360
175kg 1225 1400 1400
180kg 1260 1440 1440
185kg 1295 1480 1480
190kg 1330 1520 1520
195kg 1365 1560 1560
200kg 1400 1600 1600

Bildquelle: © Klicker / PIXELIO

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2 Kommentare to “1kg in 10 Tagen abnehmen mit Joggen”

  1. Bobo sagt:

    Das Joggen ist bei mir gar kein Problem. Aber auf die leckeren Sachen verzichten, fällt schwer. Und komischerweise sind die leckersten Dinge auch die größten Übeltäter.

  2. jan mueller sagt:

    Danke für die ausführliche Info. Joggen ist für mich auch kein Problem. Eigentlich macht mir Joggen wirklich Spaß.

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